Щоб відповідати всім вимогам для успішного підвищення рівня тестостерону, звичайно, також важливо добре забезпечуватися всіма життєво важливими речовинами, особливо тими, які необхідні для утворення тестостерону.
До них відносяться, зокрема, цинк, магній, вітамін D і вітаміни групи B. Також корисні харчові добавки, які не обов'язково підвищують тестостерон, але, як правило, дуже позитивно впливають на чоловіче здоров'я (наприклад, на простату, ерекцію, якість сперми, лібідо, працездатність і т. д.).
- Цинк: освіта тестостерону залежить від ферменту, що містить цинк. Без цинку цей фермент не може працювати, і рівень тестостерону падає. Якщо дефіцит цинку буде усунутий, тестостерон знову підвищиться.
- Мака: хоча порошок з американського кореня не може підвищити рівень тестостерону, він як і раніше має великий вплив на чоловічий організм. Мака збільшує вироблення сперми і може протидіяти патологічного збільшення простати. Крім того, маку підвищує розумову працездатність і корисна для кісток.
- L-аргінін: ця амінокислота добре впливає на якість сперми і є важливим джерелом оксиду азоту, властивості якого ми вже описали вище для женьшеню Teinchi. Так що L-аргінін може бути корисний в цих питаннях. Однак L-аргінін не міг підвищити рівень тестостерону навіть при щоденному прийомі 3 м Ви можете прочитати детальну інформацію про збільшення продуктивності за допомогою L-аргініну тут: L-аргінін плюс екстракт соснової кори для еректильної дисфункції і L-аргінін для нарощування м'язів і підвищення потенції.
- Екстракт оливкового листа: речовина олеуропеін міститься в оливковій аркуші, а також в менших кількостях в оливковій олії. Він може підвищувати рівень ЛГ і, отже, рівень тестостерону, в той же час знижується рівень гормону стресу. Конкретна доза тут не відома, тому ми рекомендуємо дотримуватися інструкцій виробника щодо застосування.
- Магній: магній явно підвищує тестостерон, як було показано в дослідженні (4), як у спортсменів, так і у чоловіків, що віддають перевагу неквапливий спосіб життя.
- Вітамін D3: вважається, що вітамін D3 підвищує рівень тестостерону при споживанні 3000 МО в день, оскільки вітамін бере участь в його регуляції, пригнічуючи ароматазу.
- Вітаміни групи B: більшість вітамінів групи B в якийсь момент беруть участь у виробленні тестостерону, тому, як і в разі будь-якої іншої проблеми зі здоров'ям, вони також грають тут важливу роль.
Тому перевірте свій запас згаданих життєво важливих і поживних речовин. Якщо є дефіцит, приймайте відповідні харчові добавки.
